睡眠の質を上げるには？

いらっしゃいませ、Hanabi‘s Radioです。

今回は睡眠について語りませんか？

アトピーと向き合うには欠かせないもの

それは睡眠

いかに質の良い睡眠をとるかが大切

最近、いや昔からゲームが好きでついつい夜更かしをしてしまう

そろそろ寝なきゃ、日付を超えてはいけない

わかっているけれどついつい、ね

寝不足はアトピーには大敵だ

より肌が敏感になるし、ちくちくと痒い

乾燥もするし、敏感になって赤みもでる

上質な睡眠とはどんなもの？

夜中に何度も起きないこと？

朝目覚めた時にすっきりしていること？

単純に、11時頃に寝て7時頃に目覚めた場合と1時頃に寝て6時頃に目覚めた場合とでは翌朝の体の軽さが大分違う

前者の方が体が軽くてスッキリしている

後者は布団からなかなか出られなくて体が重く、瞼も重い。気力がない

わかっているんだ

前者でいた方が健康だしアトピーにもいいって

でも、毎日やりきれなくて、何だか物足りなくて、それを取り戻そうと仕事が終わり夜の時間を楽しんでしまうんだ

何かを達成したい

ゲームはレベルが上がって強くなるし、ストーリーも面白いし、達成欲が満たされる

ゲームにハマってしまう理由の一つだろう

長くなってしまった・・・

寝るタイミング以外にこだわっている事はこんな感じ

・ベッドメイキングをする

・お気に入りの香りに包まれる

・枕にこだわる

・枕カバーやお布団の肌触りにこだわる

・寝具を清潔に保つ

・寝る1時間前くらいから間接照明など温かみのある照明に

・白湯を少し飲んでほんのりお腹を温める

ここにはなくて、もしあなたが行っていることがあったらぜひ教えてくださいね♪

ではでは